说起足球，大家会想到N多的相关词汇。如果是和足球有关的肌肉训练，那么大家想到的肯定是——大腿肌肉。
话说，足球男神C罗在朋友圈晒了一张自己的大腿照，发出后轻松收获300万个，劲爆肌肉简直帅爆了！
照片中，C罗的古铜色皮肤、凹凸有致的腿部肌肉、还有青筋冒出，无一不宣扬着他的硬汉身份。而健身圈一直流传着这样一句话，“男人行不行关键看腿”，C罗这双腿又该让无数迷妹脸红心跳又舔屏了！
除了这张大腿照，从C罗日常的训练照中，就能看出他结实有型大腿的踪迹。
3 4 5 6 7 8 9清晰的腿部线条，肌肉分离度高到不行，难怪C罗被誉为最完美的身材，体脂率低运动表现力却又十足！
3 4 5 6 7 8 9当然，C罗的肌肉腿可不是一般人想象的大粗腿，尽管肌肉大且多，但丝毫不影响日常穿衣，千变风格肆意驾驭！
3 4 5 6 7 8 9想要拥有有型又力量十足的腿，日常的锻炼必定是不能怠慢。C罗的练腿秘诀是弹力带，阻力练习是他的腿部训练诀窍！
3 4 5 6 7 8 9 3 4 5 6 7 8 9身体平衡练习和单腿下蹲等动作也能有效刺激腿部肌肉。
除了上面这些C罗最常做的练习之外，器械虐腿也是必不可少的。想要拥有力量感十足的腿部线条，下面这些动作不能少，练腿日必做，每个动作4组，每组10～12RM。
动作一
3 4 5 6 7 8 9动作二
动作三
动作四
3 4 5 6 7 8 9动作五
动作六
想成为C罗这样的猛男
不虐起来怎么行
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